Versucht, eine neue Gesundheitsplan kartieren kann schwierig sein, besonders wenn Sie werden, verwendet um regelmäßig Überessen. Viele von uns erkennen nicht einmal, wie viel wir essen und wie dies unsere Körper beeinflussen kann. Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist die einfache Formel von Kalorien - Kalorien verbrannt. Wenn Sie zu viele Kalorien nimmst, wirst du nicht nur die gesunde Art abzunehmen.
Lernen, wie nicht zu viel zu essen kann ein schwieriger Prozess sein, vor allem, wenn Sie darauf seit vielen Jahren eingesetzt werden. Ihr Magen ist ziemlich ausgebildet, dass es einer gewissen Essen Bedarf und wenn es nicht diesen Betrag erhalten, sendet Signale an das Gehirn, dass Sie Hunger haben.
Um zu stoppen, Überessen, wirst du einen Prozess mit ein paar verschiedenen Techniken beschäftigen müssen. Es kann eine Weile dauern, vollständig selbst umschulen, aber es ist möglich. Don't get entmutigt und halten stets voran, auch wenn Sie aus dem Wagen fallen am Ende. Es ist nur eine Katastrophe, wenn Sie nicht wieder auf.
Schauen wir uns ein paar Möglichkeiten, wie Sie sich zu Überessen vermeiden mit dem training beginnen können. Persönlich, ich ging mit 1-3, bis ich, meine Ernährung herausgefunden hatte und auch jetzt weiterhin auf Platz 2.
Vergessen Sie nicht, melden Sie sich, was Sie auch trinken. Manchmal ist das alles nur auf dem Papier sehen genug, um Sie erkennen, wie viel Sie essen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sehen, wie viele Kalorien Sie wirklich brauchen, und vergleichen Sie dann die beiden. Wahrscheinlichkeiten sind, Sie sind wahrscheinlich verbrauchen mehr Kalorien als man denkt.
Auch wenn es nur für Ihre Mahlzeit und nicht den Rest Ihrer Familie ist, haben Studien gezeigt, dass kleinere Platten wirklich helfen, wenn es um Gewichtsverlust geht. ISS nur was auf die Teller ist, und vermeiden Sie wieder für Sekunden. Sie erhalten das geistige Gefühl haben Ihren Teller geleert wird, aber es mit viel weniger Nahrung, als Sie normalerweise bekommen. Haben Sie Schwierigkeiten mit Portion Control, kann diese Technik wirklich den Unterschied ausmachen.
Es ist schwer zu wissen, wie groß ein Teil sein sollte und mit eine Lebensmittel-Skala um wirklich erleichtert. Die Chancen stehen gut, was Sie dachte, war eine Portion ist wahrscheinlich näher an zwei. Es kann scheinen ein wenig frustrierend und ganz ein bisschen verrückt an zunächst, alles zu wiegen, was Sie essen wird, aber nach der ersten Woche oder so es Schnee von gestern.
In einigen Fällen wird die Überernährung durch das Gefühl beraubt wird ausgelöst. Statt Beenden alle Ihre Lieblingsspeisen Cold Turkey, lassen Sie sich zu essen, aber in viel kleineren Mengen. Ist dies immer noch ein Problem, versuchen Sie, anstelle dieser Lebensmittel mit ähnlichen Versionen, die in den Kalorien niedriger sind. Es gibt neue Imbisse, die in 100 Kalorien Packs gepackt werden, die beliebte Desserts sehr ähnlich sind und diese können wirklich helfen, in dieser Situation.
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