Ein hundert Pushup Herausforderung ��� Knie Push Ups, 1 übergeben Knie Liegestütze und volle Push ups

Nun, wenn Sie von nun gehört, dass Sie die Gesundheit und Fitness Blogosphäre Aufmerksamkeit sind nicht... Jeder tut das 100 Push-up-Herausforderung an 100 Liegestütz.   Eine sechswöchigen Trainingsprogramm auf einem Abschlusstest ausgerichtet ist sind, in denen 100 aufeinanderfolgenden Liegestütze abgeschlossen.  (Mein erster Gedanke war, "ja Recht", aber danach folgte sofort ", die genial wäre!" Ich habe letzte Woche und haben auf das Schreiben einer Nachricht, die meine Erfahrungen mit der Herausforderung zusammenfasst geplant.  Keine Zeit wie die Gegenwart... Dieser Beitrag wird im Laufe der Zeit entsprechend die Ergebnissen der meine Herausforderung aktualisiert...

Zunächst einmal möchte ich erwähnen, dass ich eine zerrissene Peroneus Longus Sehne haben...  So bin ich nicht in der Lage, den Druck auf meine Knöchel zu nehmen, die sogar einen einzigen vollständigen Pushup gelten würde, (nicht zu erwähnen, dass ich bin mir nicht sicher wie viele volle Push-Ups, die ich in erster Linie getan haben könnte). Also entwarf ich einen Plan, und dieser Beitrag ist, wo Sie meine Fortschritte verfolgen können...

Sie tun so viele Push ups, wie Sie Consequtively tun können.  Je nachdem, wie Sie Sie tun in 3 Stufen (bis zu 5, 6-10, 10 +) des Programms für die erste und zweite Woche passen.  (Späteren Woche progressive testen bestimmt.)

Basierend auf die Anzahl der Liegestütze, die im ersten Test abgeschlossen sind Sie eine der folgenden an 3 verschiedenen Tagen abgeschlossen...  Wenn Sie Ihr Niveau zu einem beliebigen Zeitpunkt an einem beliebigen Tag ausführen können, müssen Sie die Woche wiederholen.

Am Ende der Woche durchführen Sie einen weiteren Test und sehen Sie, welche Gruppe Sie für Woche 3 passen.  Wenn Sie nicht mindestens 16 ausführen können müssen Sie mit Ihrer neuen max-Nummer ermitteln Ihre Woche 2 wiederholen.

Am Ende der Woche durchführen Sie einen weiteren Test und sehen Sie, welche Gruppe Sie in Woche 5 passen.  Wenn Sie nicht, 31 abschließen können Push Ups Wiederholung Woche 4 mit Ihrer neuen max-Nummer bestimmen Ihr Niveau.

Abhängig von Ihrer Erschöpfung-Test werden Sie in eine der 3 Gruppen (31-35,36-40 oder 41 +) passen.  Tag 2 und 3 haben jetzt 8 Ebenen und minimale Rest statt 5 und mehr Ruhe.

Nehmen Sie ein anderes Erschöpfung-Test. Herzlichen Glückwunsch sind in Reihenfolge oder Woche 6 mit Sie neue Ebene bestimmt durch den Test zu wiederholen.

Link: Ankündigung der Apps4TotsHealth Challenge!