Forscher, die in Amerika, Neuseeland und Europa 33 Studien untersuchten entdeckt, können Sie bis zu 3,5 Pfund zu verlieren, Ihre Taille schlank und dadurch eine einfache Sache... auf schlechtes Cholesterin senken niedrige fettreicher Nahrung auswählen.
Während Sie die dramatischere Ergebnisse nicht sehen, die können Sie wenn Sie auf einer Diät können Sie Gewicht verlieren, ohne wirklich versucht, nur fetthaltige Nahrungsmittel für niedrigeren Fett Optionen ersetzen oder reduzieren Sie die Aufnahme.
Die zweite gute Nachricht ist, dass die Ergebnisse sollte konsistent, wenn Sie einfach einen Weg finden, weniger fetthaltige Nahrungsmittel in einer Weise zu essen, die lebenslang fortgesetzt werden kann. Es bedeutet die Entscheidung für entrahmte Milch, fettarmer Joghurt und Verringerung der Menge an fetthaltigen Snacks wie Chips und Kuchen, die Sie essen.
In den oben genannten Studien betrachteten die Forscher speziell Menschen, die auf Fat Abholzen wurden aber waren noch eine normale Menge Nahrung verbraucht, wie ihre Absicht war nicht, Gewicht zu verlieren. Noch nehmen Sie ab, was sie taten, mit Teilnehmern, die auch ihr Gewicht halten für mindestens sieben Jahre.
"Der Gewichtsreduktion, beim Menschen weniger Fett gegessen war bemerkenswert konsistente – wir sahen es in fast jeder Studie," sagt Lee Hooper von der medical School der Universität von East Anglia. "Diejenigen, die mehr auf den Fettgehalt senken mehr Gewicht verloren.
"Was uns überraschte, war, dass sie Gewicht verlieren, ihren BMI (Body-mass-Index) verringert und ihre Taille schlanker wurde."
Die Überprüfung wurde im Auftrag der WHO's Ernährung Anleitung Expert Advisory Group (NUGAG) in Reaktion auf die Tatsache, dass mehr als die Hälfte der Europäer fettleibig sind oder übergewichtig sind, während in Amerika mehr als 35 % der Erwachsenen und fast 17 % der Kinder als fettleibig klassifiziert sind.
Im British Medical Journal veröffentlicht, zeigten die Ergebnisse, dass weniger Fett zu essen hilft Körpergewicht reduzieren, indem 3.5pounds (1,6 kg), BMI um 0,56 kg/m ² zu verringern und reduzieren die Taille von 0,5 cm.
Die Forscher fanden auch, dass weniger Fett zu essen geholfen, kleine aber wesentliche Senkung der Cholesterin und Blutdruck zu fördern.
Als solche können eine kleine Änderung in der Ernährung möglicherweise um einige Risikofaktoren Adipositas wie Herzkrankheiten zu meistern. Mehr als 17 Millionen Menschen weltweit sterben aus Strichen, Herzkrankheiten und andere Herz-Kreislauf-Krankheiten, sagt die WHO.
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